为什么不可插睡？

睡眠是身体健康的重要组成部分，人们通常需要每天7-8小时的睡眠。但是，有些人会试图在不同的时间和环境中睡觉，这就是插睡，但是为什么不可插睡呢？

睡眠周期

人的睡眠分为4个阶段，分别是浅睡眠、深睡眠、快速眼动期和无眼动期。这些阶段交替出现，组成了一个完整的睡眠周期。每个全周期持续90分钟左右，并且第二阶段的深睡眠是给予大脑和身体足够休息的重要的阶段。插睡会更改自己身体的睡眠周期，导致身体不能进入深睡眠阶段，从而减少了身体自我修复的机会。

破坏身体生物钟

身体自身具有24小时的内在生物钟，它受到外部环境和节律的影响，例如阳光、食物、活动和自然环境等。这个生物钟也受到体内的大脑和体温的调节作用。插睡会扰乱生物钟，导致深睡眠被打断，增加对大脑和身体的负担，影响健康。长期的插睡可以慢慢累积身体健康问题，例如头痛、焦虑、抑郁症、消化问题、心血管疾病等。

影响日间能力

插睡可能会影响日间能力，体内的睡眠激素（例如褪黑素）会使人感到疲劳和想睡觉，而清醒激素（例如肾上腺素）有助于保持警觉和能量水平。长时间的插睡会使得这些激素失衡，导致难以保持稳定的精神状态和注意力，当面对重要任务时，这可能产生非常危险的后果。

总的来说，插睡会对身体健康产生负面的影响，包括挑战身体休息和修复的能力、打乱生物钟、累积健康问题、影响注意力等。一个成年人每天需要7-8小时的睡眠，集中在晚上。如果需要午休，请尽量在的固定时间进行，以帮助您获得充分的休息和恢复。